Makanan Sehat yang Bisa Bikin Gemuk

Makanan sehat yang kaya nutrisi belum tentu baik bagi anda khususnya bagi anda yang mengalami kelebihan berat badan dan sedang melakukan program diet. Walau pun secara klinis makanan tersebut sangat kaya nutrisi dan memiliki nilai gizi yang cukup tinggi namun apabila anda kelebihan mengkonsumsi bisa berakibat buruk bagi berat badan.

Nah, untuk itu anda harus mengetahui makanan apa saja yang tidak baik untuk program diet anda. Apabila tidak, bukannya berat badan menurun malah tubuh anda tambah gemuk. Berikut adalah makanan sehat yang dapat membuat berat badan bertambah seperti dikutip dari FitFit Sugar.

1. Alpukat
Buah berwarna hijau dengan daging buahnya yang creamy dan memiliki rasa nikmat dan lezat membuat siapa pun tergoda. Nilai gizi dari buah ini pun sangat berlimpah. Namun kandungan kalorinya cukup tinggi, satu buah alpukat mengandung 228 kalori. Anda harus membatasi konsumsi buah ini hanya setengah potong saja per hari.

2. Yoghurt
Yoghurt adalah salah satu minuman bergizi selanjutnya, minuman yang kaya akan protein dan kalsium ini banyak di jual di pasar-pasar dan supermarket. Bagi sebagian produk yoghurt mungkin saja mengandung gula dan lemak yang tinggi. Jika anda terlalu banyak mengkonsumsinya bisa berakibat buruk bagi berat badan. Pilihlah yoghurt yang tidak mengandung gula dan lemak. Jika anda sulit menemukannya, anda harus membatasi konsumsi yoghurt hanya secangkir setiap harinya.

3. Selai kacang
Bagi anda yang sering sarapan roti atau pun hobi makan roti tentu sudah tidak asing dengan selai kacang. Kandungan gizi yaitu lemak dan protein yang baik untuk tubuh. Namun jika terlalu banyak anda oleskan dalam roti anda bisa memberikan efek buruk bagi program diet. Batasi konsumsi hanya dua sendok makan selai kacang yang setara dengan 200 kalori saja per hari.

4. Pasta Gandum
Makanan yang satu ini kaya akan serat, protein vitamin dan juga karbohidrat kompleks. Namun jika dalam sehari anda bisa menghabiskan satu piring pasta gandum, jangan harap berat badan bisa turun, justru sebaliknya. Batasi konsumsi hanya setengah cangkir saja pasta gandum kering setelah dimasak atau setara dengan 200 kalori setiap harinya.

5. Sereal
Sarapan dengan serealia memberi Anda energi dan nutrisi yang cukup untuk memulai hari. Tapi pilih yang tidak mengandung gula dan batasi hanya satu cangkir per sajian. Dalam secangkir sereal, sudah mengandung 100 kalori. Bayangkan bila Anda memakannya satu mangkuk penuh, akan ada ratusan kalori tambahan yang akan masuk ke dalam tubuh.

6. Fruit Smoothie
Dalam 8 ons smoothie dari buah-buahan segar mengandung 100-200 kalori. Memang cukup sehat karena kandungan nutrisi berlimpah yang terdapat di dalamnya namun jika terlalu banyak tidak disarankan jika anda ingin berat badan turun. Cukup diminum saat sarapan atau sebagai pengganti camilan sore.

7. Telur Rebus
Sudah tidak dapat dipungkiri lagi bahwa, telur memilki nutrisi yang berlimpah bagi tubuh. Telur rebus kaya akan vitamin dan protein plus rendah kalori Mengkonsumsi dua butir telur rebus setiap hari bisa menambah asupan kalori hingga 160 kalori. Jika lebih dari itu tidak baik untuk anda jika inginkan berat badan turun.

Read more »

5 Penyebab Penuaan Kulit dan Terlihat Kusam

Anda mungkin sudah memberikan hal yang maksimal untuk kesehatan kulit anda agar selalu nampak cerah dan tampil menawan dimana pun anda berada. Kendati demikian anda perlu mengetahui hal-hal apa saja yang menjadi penyebab kulit terlihat lebih tua dan kusam. Berikut adalah beberapa hal-hal yang menjadi penyebab kulit terlihat kusam dan nampak lebih tua seperti yang dikutip dari health-Kompas.com.

1. Stress
Stress memiliki peran yang sangat besar sebagai penyebab kulit anda nampak lebih tua. Ketika anda sedang stress, tubuh akan meningkatkan produksi hormon yang dapat memecahkan kolagen dan elastin. Apabila kedua zat tersebut berkurang maka kulit akan mengalami proses penuaan yang lebih cepat. Untuk itu biasakanlah untuk selalu hidup dengan pikiran positif, sikapi masalah-masalah hidup dengan bijak dan benar, dan tak lupa agar selalu memberikan senyuman kepada semua orang.

2. Kurang Tidur
Saat tertidur adalah saat-saat dimana tubuh sedang melakukan berbagai proses penyembuhan. Begitu pun pada kulit, saat-saat itu adalah dimana dilakukannya regenerasi kulit oleh sel-sel yang baru. Ketika anda kurang tidur, maka proses regenerasi kulit pun terganggu sehingga berimbas juga pada kesehatan kulit dan hal ini berarti pula menjadikan kulit terlihat lebih tua.

3. Gula berlebih
Sering mengonsumsi makanan yang mengandung gula seperti permen atau cupcake, ataupun makanan dengan indeks glikemik tinggi seperti roti putih dan pasta bisa menjadi penyebab penuaan kulit yang lebih cepat. Ketika anda mengonsumsi makanan tersebut, maka zat gula akan pecah menjadi glukosa, peristiwa tersebut bias disebut glycation.. Proses ini membuat kolagen yang ada dalam kulit mengeras sehingga mengurangi kelenturan dan kelembutan kulit. Untuk itu, jangan terlalu banyak mengkonsumi makanan yang mengandung zat gula kadar tinggi, makanlah sewajarnya.

4. Salah produk 'anti-aging'
Produk-produk anti aging yang anda gunakan harus sesuai dengan jenis kulit. Seringkali beberapa produk anti-aging kulit yang diperuntukan untuk kulit kering adalah anti-aging yang sebenarnya diperuntukan untuk kulit yang sangat kering. Jangan menggunakan produk anti-aging secara berlebihan dan tetap penuhi kebutuhan nutrisi kulit.

5. Sering terkena paparan sinar matahari
Sinar yang dipancarkan oleh matahari bisa berakibat buruk bagi kesehatan kulit. Sinar ultraviolet memiliki gelombang yang panjang dan dapat menembus jendela kaca sehingga dapat melakukan penetrasi lebih dalam ke kulit. Cara mengatasinya adalah dengan mengoleskan sun-blocked yang rutin pada kulit anda meskipun anda berada dalam mobil atau pun dekat jendela.

Demikian beberapa penyebab yang membuat kulit tampak lebih tua dan kusam.
Semoga bermanfaat.

Read more »

Apakah Mandi Malam Penyebab Rematik?

Selama ini mandi malam bagi sebagian masyarakat masih dipercaya sebagai salah satu penyebab rematik. Namun setelah diteliti lebih lanjut ternyata mandi malam bukanlah penyebab penyakit rematik. Ianya hanyalah sebagai penyebab penyakit ini kambuh. Ini berdasarkan pernyataan dari dr. Hi. Boy Zaghlul Zaini dalam sebuah wawancara yang dilakukan oleh Radar Lampung.

Menurutnya mandi malam hanyalah sebagai hal yang menyebabkan rematik kambuh jadi jelas bukan penyebabnya. Hal ini dikarenakan perubahan suhu yang cukup ekstrem saat malam hari, namun apabila mandi malam itu dilakukan secara benar tidak akan membuat rematik kambuh.

Ketika selesai bekerja di malam hari jangan langsung menuju kamar mandi, karena pada saat itu suhu badan masih tinggi. Biarkan suhu badan menyesuaikan terlebih dahulu dengan kondisi kamar. Setelah beberapa saat barulah mandi, karena Jika suhu badan yang tinggi bertemu air yang bertemperatur dingin, otot akan berkontraksi.

’’Karenanya tunggu dulu sampai suhu badan sama dengan suhu kamar. Setelah itu baru bisa mandi seperti biasa. Tetapi kalau mandi menggunakan air hangat, itu lebih bagus,” ungkapnya.

Beliau berbicara lebih lanjut mengenai penyakit rematik dan menjelaskan bahwa Rheumatoid arthritis atau biasa orang menyebutnya rematik ini merupakan radang sendi. Rematik masih dibagi-bagi lagi dan semua tidak identik dengan asam urat.

Salah satu mitos yang sering beredar yang menyatakan bahwa rematik hanya menyerang orang lanjut usia ternyata tidak benar. Rematik juga bisa menyerang semua orang, tidak mengenal usia dan jenis kelamin. Memang biasanya rematik menyerang orang dengan usia di atas 45 tahun. Namun tidak menutup kemungkinan usia muda pun terkena penyakit ini. Ada salah satu kasus bahkan yang menyatakan bahwa seorang bayi yang terkena rematik, penyakit pada bayi ini dinamakan juvenile rheumatoid arthirtis..

Untuk mengatasinya, anda bisa menggunakan obat-obatan penahan sakit seperti obat analgetik, antiradang dari golongan steroid atau nonsteroid. Namun yang harus di ingat pengobatannya tetap harus menurut petunjuk dokter.

Read more »

Penyebab tubuh Lemas saat Bangun Tidur

Terkadang disaat bangun tidur, tubuh kita merasakan lemas bahkan kadang pula disertai dengan sakit kepala padahal waktu tidur kita tidak terlalu lama atau juga tidak kurang. Nah bagi anda yang pernah merasakan hal tersebut, hal-hal di bawah ini bisa menjadi penyebab tubuh anda merasakan lemas seperti yang dikutip dari All Women Stalk berikut ini.

1. Cemas
Pikiran-pikiran cemas yang anda pikirkan sebelum tidur kadang terbawa saat tidur, bisa juga menjadi sebuah mimpi buruk di malam hari. Jika tidak jadi sebuah mimpi pun pikirkan itu akan terus mengganggu anda bahkan ketika tidur. Hasilnya ketika terbangun anda merasakan tubuh lemas.

2. Stress
Tekanan hidup yang anda alami akan berdampak buruk bagi kesehatan anda termasuk ketika tidur. Cobalah untuk mengatasi rasa stress anda, baca Cara Menghilangkan Stress dalam 2 menit. Perasaan tersebut akan sangat mengganggu termasuk ketika anda sedang tidur sekalipun seperti layaknya perasaan cemas. Akibatnya ketika terbangun anda merasakan tubuh lemas.

3. Pertengkaran
Tidur yang masih menyisakan amarah sebaiknya dihindari. Cobalah selesaikan masalah-masalah yang mungkin sedang anda miliki baik dengan pasangan, teman, orang tua dan lain-lain. Menyimpan pikiran hanya akan membuat tidur tidak nyenyak dan akibatnya anda akan merasa tubuh lemas ketika bangun.

4. Film Horor
Salah satu penyebab lain mungkin karena anda terlalu banyak menonton film horor. Apalagi jika film horor tersebut anda tonton tepat sebelum tidur. Sebaiknya hal ini dihindari, karena pikiran yang anda pikirkan ketika menonton film tersebut akan terbawa ketika tidur. Akibatnya anda akan terganggu saat tidur.

5. Ngemil
Kebiasaan ngemil yang dilakukan sebelum tidur juga sebaiknya dihindari. Apalagi jika anda ngemil makanan berupa keripik kering atau makanan ringan berlemak lainnya. Dapat dipastikan tubuh anda terasa lemas ketika bangun tidur.

Nah, itulah berbagai alasan mengapa tubuh anda lemas ketika bangun tidur. Cobalah temukan penyebab yang anda alami dan cara mengatasinya, agar tubuh anda terasa bugar di saat bangun di pagi harinya.

Semoga bermanfaat.

Read more »

Bagaimana Menghilangkan Stress dalam 2 menit. Ini Cara nya!

Rasa-rasanya hidup jadi anak-anak itu begitu menyenangkan. Betapa tidak, hidupnya selalu riang gembira. Masalah-masalah hidup yang datang menghadang bukanlah halangan yang berarti. Ketika mengalami kesulitan mereka menangis kemudian kita berikan ia hiburan dan lagi-lagi ia kembali bahagia menjalani hidupnya. Sementara kita orang dewasa, kadang masalah kecil saja bikin kepala puyeng minta ampun alhasil stress pun tidak dapat dihindarkan.

Namun jangan perlu khawatir berkut ini adalah beberapa tips untuk menghilangkan Stress hanya dalam 2 menit. Anda penasaran seperti apa? Berikut caranya seperti yang dikutip dari oleh Today Health (13/12).

1. Tersenyum
Tips pertama untuk menghilangkan stress adalah dengan selalu tersenyum. Menunjukan mimik wajah yang gembira kepada orang lain akan membuat hidup lebih bahagia. Hal ini berdasarkan sebuah penelitian di University of Wisconsin menemukan bahwa orang yang tak bisa mengekspresikan kemarahan mereka cenderung lebih cepat merasa tenang. Jadi perbanyaklah tersenyum tahan amarah karena itu akan mengubah  stress menjadi bahagia.

2. Berkebun
Melihat pemandangan sejenak serta menikmati segarnya udara luar bisa mengurangi stress. Salah satu caranya adalah dengan berkebun. Berkebun bisa membuat mood lebih rileks, sebuah penelitian di Belanda menunjukan bahwa seseorang yang berkebun dalam 30 menit saja dapat mengurangi stress dan cemas. Tidak ada salahnya donk, sesekali jalan-jalan ke kebun?

3. Peluk diri sendiri
Ketika pikiran sedang pesimis atau telah mengalami sebuah kegagalan cobalah untuk memuji diri anda sendiri, berikanlah pelukan kepadanya. Berikanlah semangat, yakinkanlah bahwa jiwa kita ini akan selalu semangat kapan pun dan dimana pun. Rasakan ketenangan yang luar biasa dari tubuh anda.

4. Hangatkan tangan
Ketika tubuh sedng mengalami cemas, biasanya tangan dan jemari anda akan terasa dingin karena sistem saraf akan mempengaruhi aliran darah. Cara nya bisa dengan menghangatkan saja jemari anda. Rasakan kedamaian dan ketenangan yang amat sangat.

5. Bersedekah
Ini merupakan jurus yang cukup ampuh menurut saya, orang yang rajin sedekah atau berbagi kepada orang lain akan memiliki perasaan yang lebih bahagia daripada mereka yang jarang atau tidak pernah. Selalu sempatkan diri anda untuk berbagi dengan orang-orang sekitar. Cobalah lihat kebahagiaan yang terpancar dari mereka. Energi yang luar biasa ini akan membuat hidup anda lebih baik.

6. Berolahraga
Olahraga yang rutin setiap hari akan membuat mood lebih baik. Mereka yang rajin berolahraga apalagi jenis olahraga yang bersifat menantang akan membuat stress berkurang dan membuat hidup lebih bahagia. Jika tidak sempat pun bisa lakukan dengan melakukan gerakan-gerakan yang menantang seperti menari atau pun bermain.

7. Makan gandum atau cokelat
Selain berbagai tips di atas cara lain menghilangkan stress adalah dengan santai sejenak sambil makan gandum atau cokelat. Karbohidrat dalam gandum mampu meningkatkan gula darah dan memicu serotonin. Hormon ini kemudian akan menenangkan dan memberikan rasa positif pada seseorang. Begitu pun ketika makan cokelat.

8. Manjakan Diri
Ketika stress datang cobalah untuk sejenak rileks memanjakan diri anda sejenak saja. Bisa dengan menyanyi, mendengarkan musik, bermain, mandi, pijat dan sebagainya. Biarkan tubuh anda istirahat dulu.

Nah bagi anda yang sedang mengalami stress, jangan tunda segera lakukan hal-hal di atas. Cobalah rasakan damai dan tenang dari berbagai hal-hal di atas.

Semoga bermanfaat.

Read more »